직장인을 위한 목 근육 뭉침 푸는 법: 앉아서 간단히 따라하세요!
오랜 시간 앉아서 일하다 보면 목 근육이 뭉치고 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 특히 컴퓨터 앞에서 장시간 작업하거나 스마트폰을 자주 사용하는 직장인들에게는 목과 어깨 통증이 흔한 문제죠. 오늘은 사무실에서 앉아서도 쉽게 따라 할 수 있는 목 운동과 스트레칭 방법을 소개합니다. 간단한 운동으로 뭉친 목 근육을 풀고 상쾌하게 하루를 보내세요! 1. 목 돌리기 스트레칭 가장 기본적이면서도 효과적인 스트레칭입니다. 목과 어깨를 부드럽게 풀어줍니다.방법: 1. 등을 편 상태로 의자에 앉습니다. 2. 목을 천천히 시계 방향으로 크게 돌립니다(5회). 3. 반시계 방향으로도 동일하게 반복합니다.효과: • 목 근육 긴장 완화 • 혈액순환 개선 2. 목 좌우 늘리기 목 옆 부분의 긴장을 완화하는 데 효과적입니다.방..
ship선비의 경제학개론/직장인 꿀팁
2024. 12. 10. 12:45
