직장인을 위한 수면 관리 가이드
현대 직장인들에게 수면은 선택이 아닌 필수입니다. 업무 스트레스, 긴 출퇴근 시간, 그리고 가끔은 야근까지… 수면 부족은 업무 능률은 물론 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 바쁜 직장인들이 수면의 질을 높이고 피로를 풀 수 있는 수면 관리 팁을 소개합니다.1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 주말이라도 과도하게 늦잠을 자지 않도록 하고, 일관된 수면 리듬을 유지하세요.TIP: • 평일과 주말 간 기상 시간 차이를 1시간 이내로 유지합니다. • 자기 전에 알람 대신 취침 시간을 설정해보세요. 2. 수면 환경 최적화 수면 환경이 편안하지 않으면 아무리 오래 자도 숙면을 취할 수 없습니다.좋은 수면 환경 만들기: • 침실은 어둡고 조용하게 유지하세요. ..
ship선비의 경제학개론/직장인 꿀팁
2024. 12. 10. 09:17
